מדיטציה לשינה עמוקה. מדיטציה לפני השינה

אנחנו משתדלים בעבודה, משתדלים עם אנשים אחרים, מנסים 'להתקדם' בסולם החברתי-כלכלי עשר דקות הינן זמן שכל אחד ואחת יכולים להקדיש לעצמם, כדי לקדם את איכות חייהם ואת איכות יחסיהם עם עצמם ועם הסובבים אותם, כדי להכיר טוב יותר את העולם הפנימי וכדי להגיע לאושר
מדובר על טכניקת מדיטציה אשר מגיעה מהעולם של מדיטציית מיינדפולנס, טכניקה פשוטה מאוד שקל ליישם — ושיכולה לאפשר לכם לחוות רוגע ושלווה תוך דקות בודדות את זמן המדיטציה עדיף לנצל כדי לשפר את כל החיים, ואם מחפשים מדיטציה לשינה — עדיף להשתמש

מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה

לכן חשוב שתזכרו כי מדובר על מיומנות, וכמו כל מיומנות אחרת, אתם תיאלצו להתמודד עם מכשולים ואתגרים עד שתצליחו לתרגל בצורה יעילה.

18
מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה
על מנת לתרגל מדיטציה לפני השינה באמצעות תרגילי נשימה להרגעה, כל מה שעליכם לעשות זה לשכב במיטה בתנוחה הנוחה עבורכם, לעצום עיניים ולהתחיל למקד את תשומת הלב שלכם בנשימה שלכם
מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה
יש אנשים שאוהבים להתחיל לתרגל מדיטציה לפני השינה בסגנון סריקת גוף מכפות הרגליים ולעלות למעלה, ויש כאלה שאוהבים להתחיל מלמעלה ולרדת עד כפות הרגליים
מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה
וכן, גם כדי לישון יותר טוב : סיכום: איך עושים מדיטציה לפני השינה המדיטציה הינה אחד הכלים היעילים להכיר את העולם הפנימי שלנו, לרפא אותו, ולהיות מאושרים, והזמן שלפני השינה הוא אולי הזמן הטוב ביותר לתרגל בו מדיטציה
בכל פעם שאתם נושמים נשימות עמוקות, תדמיינו שהאור הזה נכנס לגוף שלכם ומציף אותו, ובכל פעם שתנשפו אוויר תדמיינו שאתם משחררים לחצים, חרדות, פחדים, רגשות שליליים, דאגות וכל מה שמפריע לכם תנשמו נשימות עמוקות אל הבטן, ותשחררו את האוויר בנשיפה ארוכה ואיטית
מדיטציה לפני השינה ומדיטציה לשינה כשמתרגלים מדיטציה לפני השינה התכנים יכולים ללוות אותנו במשך כל זמן השינה, וגם ביום שלאחר מכן מדיטציה לפני השינה בשילוב עם דמיון מודרך יש אינספור סוגים של מדיטציה לפני השינה, כולל גם מדיטציות אשר משולבות עם תרגילי דמיון מודרך להרגעה

מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה

אנשים רבים מוצאים את עצמם מתקשים להירדם בלילה.

30
מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה
מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה
אם יש לך עוד שאלות, או אם את רוצה לקבל את המדריך למדיטציה — © מיכל רון, יולי 2003
מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה
אם אתם רוצים לשלב מדיטציה לפני השינה על בסיס נשימות להרגעה עם דמיון מודרך, אתם יכולים לדמיין שעם כל נשימה אתם נושמים אוויר בצבע שמרגיע אתכם, ועם כל נשיפה את משחררים את כל מה שמפריע לכם ומוציאים אותו בדמות צבע שחור
אדם אחד ממליץ על תרגול מסוים של מדיטציה לפני השינה, בעוד שאדם אחר ממליץ על סוג אחר כל מה שאתם צריכים לעשות על מנת לתרגל מדיטציה לפני השינה בעזרת סריקת גוף, היא לשכב במיטה שלכם בתנוחה הנוחה עבורכם, לעצום את העיניים ולהתחיל לנשום נשימות עמוקות
בין אם מדובר על מחשבות שליליות אוטומטיות שלא מרפות, או על לחץ נפשי עוצמתי שהצטבר לכדי סטרס כרוני, באמצעות תרגול מדיטציה לפני השינה אפשר להתמודד עם בעיות שינה בצורה יעילה יותר ולהתחיל לפתח הרגלי שינה בריאים יותר תמשיכו לחזור על התהליך הזה, של תרגול דמיון מודרך בשילוב עם נשימות עמוקות, ועד מהרה תרגישו מאוד רגועים ונינוחים ומוכנים לשקוע בשינה עמוקה ונעימה

מדיטציה לפני השינה ומדיטציה לשינה

האור הלבן הזה מסמל ריפוי, רוגע, שלווה, ביטחון עצמי, מחשבות חיוביות, רגשות חיוביים — כל הדברים שאתם רוצים להכניס עוד מהם לתוך החיים שלכם.

13
מדיטציה לפני השינה ומדיטציה לשינה
בניגוד לאמור לעיל, אם נבדוק ניווכח לדעת שרוב הזמן מופנים המאמצים שלנו דווקא כלפי ה'מציאות', או העולם שמחוץ לנו
מדיטציה לפני השינה
בזמן השינה אנחנו לומדים לאמץ את התכנים שהפנמנו במדיטציה לפני השינה, ואז אנחנו מתעוררים לחיי יומיום רגועים יותר
מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה
במסגרת מאמר זה אספר לכם איזו גישה כדי לכם לטפח לפני שאתם מתחילים לתרגל מדיטציה לפני השינה, ואחלוק אתכם מספר תרגילי מדיטציה לשינה עמוקה, כולל כאלה שאני מלמד לקוחות שמגיעים אלי לקבלת טיפול בחרדות, הפחתת לחצים ועוד